Ｂ1は糖質をエネルギーに変えるため、パンや麺類が好きな方にお勧めです。Ｂ2は代謝を促してくれるので、脂質の摂取が多い人にもお勧めです。また、Ｂ6は健康な髪や皮膚をつくり、肝臓に脂肪が溜まらない様に働く(解毒作用)効果があります。